卡路里低的食物排行榜,饱腹感强热量低的食物,低卡路里零食主义(二)

继《卡路里低的食物排行榜,饱腹感强热量低的食物,低卡路里零食主义(一)》续写。

卡路里低的食物排行榜,饱腹感强热量低的食物,低卡路里零食主义(二)
卡路里低的食物排行榜,饱腹感强热量低的食物,低卡路里零食主义(二)

11、富含蛋白质的冰沙

冰沙是一个完美的方式,添加更多的蔬菜,水果和健康的蛋白质来源到您的饮食。
将绿叶羽衣甘蓝、冷冻浆果和一勺蛋白粉(如豌豆、乳清或大麻蛋白)混合在一起,制成富含蛋白质、营养丰富的冰沙,并与水或坚果奶等液体混合。
坚果黄油、赤褐色种子、椰子、可可豆和亚麻籽是可以添加到冰沙中的额外成分,以增加营养。卡路里的含量会因你的配料的不同而变化很大。
对于低热量的冰沙,可以使用绿色、浆果和蛋白粉,不要使用高热量的原料,如坚果黄油和椰子。

12、葡萄干花生酱配芹菜梗

芹菜梗加上花生酱和葡萄干,是一种很受欢迎的甜而可口的小吃,一定能满足你的饥饿感。
芹菜和葡萄干的纤维含量很高,而花生酱则富含植物性蛋白质。
一大柄芹菜(64克),上面放1汤匙(16克)花生酱和1汤匙(10克)葡萄干,提供156卡路里。

13、黄瓜片鸡肉沙拉

鸡肉色拉是一种美味的填充菜,既可以作为一顿饭,也可以作为一种小吃。它可以用蛋黄酱或碎牛油果,和新鲜的香草或切碎的蔬菜,如葱、欧芹和芹菜混合。
把这种高蛋白的混合物放在低热量、富含纤维的黄瓜片上,作为填充零食。58克鸡肉色拉,蛋黄酱加120克黄瓜,提供228卡路里。

14、炒芥兰

毫无疑问,羽衣甘蓝富含维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂。然而,有些人可能不喜欢生甘蓝的味道。
将甘蓝片与橄榄油、盐和胡椒粉混合,然后在135摄氏度的烤箱中烘烤20分钟,就可以制成脆的甘蓝片,可以随时作为快餐吃。28克羽衣甘蓝片提供大约122卡路里。

15、奇亚籽布丁

奇亚种子是一种微小的黑色种子,富含健康的脂肪、纤维、蛋白质、钙和镁。它们在浸泡在液体中时会膨胀,形成凝胶状混合物,有助于在两餐之间保持饱腹感。
把这些材料混合在一个碗里,做成奇亚籽布丁:
1/2杯(60克)奇亚籽种子
1 1/2杯(375毫升)坚果奶
1茶匙香草精
15毫升枫糖浆
将混合物冷藏一整夜,然后与浆果、坚果黄油、种子或椰子一起食用,以获得平衡的零食。大多数自制的奇亚籽布丁配方每杯(240毫升)含200-400卡路里,这取决于所用的配料。

16、椰浆草莓

如果你想买些甜的东西,把多汁的草莓和自制的椰子鲜奶油搭配在一起可以以一种健康的方式满足你的欲望。
准备自制的椰子油,只需在立式搅拌机中搅拌一罐冷冻的椰子油,直到形成峰值。搅打过的奶油可以加入香草精或一点枫糖浆来调味。140克草莓切片,外加30克新鲜椰子鲜奶,可提供218卡路里热量。

17、干樱桃烤杏仁

杏仁是蛋白质、纤维和镁的极好来源,而干樱桃富含纤维和维生素A,它们的味道相互补充,形成完美的组合。樱桃也有强大的抗炎性能,因为它们的抗氧化含量高。人类研究表明,同时食用杏仁和樱桃可能有助于降低患某些疾病的风险,包括心脏病和糖尿病。
28克的杏仁与40克的干樱桃混合,含有290卡路里的热量。

未完待续。

P.S. 卡路里低的食物排行榜,越吃越瘦的10种水果,低卡路里食物有哪些,十种刮油食物越吃越瘦,什么食物热量低有利于减肥,卡路里最低的食物排行,低卡路里食物一览表,饱腹感强热量低的食物,低卡路里食物排行,减肥必备之食物热量表,减肥好方法,早上吃两种食物必瘦,哪些是低热量食物,低热量的食物有哪些,解馋不发胖的15种零食,低热量食物排行,十大饱腹感食物之首,食物热量表大全图片

No comments yet.

评论