吃苹果有什么好处,苹果怎么吃减肥最有效,怎么吃苹果最好

无论你喜欢苹果作为酥脆的小吃、沙拉配料,还是烘烤成令人垂涎的馅饼,苹果都是一年中秋天这个时候的流行配料。人们钟爱的水果富含纤维,仅美国就有数百个品种,难怪十月份是秋天的最爱。如果你周末刚从果园回来,或者在当地的农贸市场买了一袋苹果,试试这五种有益心脏的食谱。

食用苹果的益处与作用

食用苹果的益处与作用

1、苹果、杏仁和荞麦松饼

令人满意的苹果和坚果松饼是你美好一天的开始。这丰盛的早餐自然地用自制的苹果酱和新鲜的枣子加甜,所以不用加糖就可以享受烘焙的美味。磨碎的肉桂、豆蔻、生姜和海盐可以增强松饼的风味,而未加糖的原酸奶和橄榄油可以保持松饼的湿润。在繁忙的早晨,你可以轻松地拿起额外的食物来解冻。

2、苹果金枪鱼沙拉

在金枪鱼、鸡肉或豆类沙拉中加入苹果丁,可以让你的沙拉更有营养。这个不费吹灰之力的苹果金枪鱼食谱使用营养包装菠菜作为自制金枪鱼沙拉的基础,以苹果、洋葱和芹菜为特色。最后撒上一点核桃碎,来补充对心脏有益的脂肪和额外的脆性。

3、苹果酱

当下午茶零食开始流行时,自制的水果黄油皮塔饼或与蔬菜棒搭配就变成了令人满意的小吃。而且,简单的苹果酱食谱也是周末出游时的外带食品。可以用慢炖锅或炉子做一大锅,然后放在冰箱的密封容器里方便贮存。

4、烤箱秋千混合泳

甘薯、苹果和香肠混合汁很快就会成为大众的喜爱。这种廉价且无杂乱的砂锅菜用罗勒、鼠尾草和迷迭香等草药调味,这些草药补充了苹果和甘薯的甜味。不加盐,可以控制钠的含量。一小时之内你就可以享用一顿既便宜又美味的周末晚餐。

5、燕麦葡萄干和苹果三明治饼干

用新鲜烤饼干搭配一个意想不到的甜点。对心脏健康的燕麦葡萄干苹果饼干是传统食谱的更健康的替代品,使用碾压燕麦作为纤维和全谷物,使用香蕉和葡萄干作为天然的甜味剂。一旦饼干制作完成,把苹果切成圆片,夹在两块饼干中间,这样一来就可以享受到健康又美味的食物了!

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