糖尿病吃什么主食好,糖尿病吃什么菜最好,糖尿病能吃的菜谱大全

饮食是保持心脏健康和血糖水平在一个安全和健康范围内的重要工具。推荐给2型糖尿病患者的饮食是每个人都应该遵循的相同饮食。

它归结为几个关键的环节:

1、按时吃饭和点心。
2、选择营养丰富、热量低的食物。
3、注意不要吃得过多。
4、仔细阅读食品标签。

在选择食物方面,健康的碳水化合物能为你提供纤维。选项包括:

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1、蔬菜
2、水果
3、豆类
4、全谷物

具有心脏健康的Ω-3脂肪酸的食物包括:

1、金枪鱼
2、沙丁油鱼
3、鲑鱼
4、鲭鱼
5、比目鱼
6、鳕鱼

你可以从多个食物中获得健康的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪,包括:

1、橄榄油
2、菜籽油
3、花生油
4、杏树
5、山核桃
6、核桃
7、鳄梨
虽然这些脂肪的选择对你有好处,但是它们的卡路里含量很高。摄入适度是关键。选择乳制品时,选择低脂肪的食物是较好的选择。

应尽量避免或是完全禁止摄入的食物,包括:

1、饱和脂肪重的食物
2、反式脂肪重食物
3、牛肉
4、加工肉类
5、贝类
6、器官肉,如牛肉或肝脏
7、棒状人造黄油
8、起酥油
9、烤制食品
10、加工小吃
11、含糖饮料
12、高脂乳制品
13、咸味食品
14、油炸食品
作为一个2型糖尿病患者,最重要的是应该与你的主治医师一起定制一套适合你自己的饮食方案。

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