降低血糖的食物,2性糖尿病可以吃什么,帮助降低血糖的5种补充剂–第二篇

继上一篇介绍降低血糖的食物之后,再推荐5种可以帮助降低血糖的5种补充剂。

1、维生素D

维生素D缺乏被认为是2型糖尿病的潜在危险因素。在一项研究中,72%的2型糖尿病患者在研究开始时缺乏维生素D。在服用维生素D每日补充4000~IU两个月后,空腹血糖和A1C均有改善。事实上,48%的参与者有一个A1C,显示出良好的血糖控制,而在研究之前只有32%。
原理:维生素D可以改善胰腺细胞的功能,使胰岛素和增加你的身体对胰岛素的反应性。
服用:请医生给你做维生素D血液检查,以确定最佳剂量。活性形式是D3或胆钙化醇,因此在补充瓶上寻找这个名称。
注意事项:维生素D可能引发轻微到中度的反应,与几种类型的药物,所以要求您的医生或药剂师的指导。

2、匙羹藤

匙羹藤是一种草本植物,在印度的阿育吠陀传统中用作糖尿病治疗。印度教名称的植物-古尔马尔-意思是“糖破坏者”。在一项研究中,患有2型糖尿病的人每天服用400mg的体操叶提取物18-20个月,空腹血糖下降了29%。A1C从开始时的11.9%下降到8.48%。进一步的研究表明,这种草药可以帮助降低1型糖尿病(胰岛素依赖性)患者的空腹血糖和A1C,并且可以通过抑制嘴里的甜味感觉来减少对甜食的渴望。
原理:匙羹藤可以减少肠道中的糖吸收,促进细胞从血液中摄取糖。由于其对1型糖尿病的影响,人们怀疑匙羹藤可能以某种方式帮助胰腺中产生胰岛素的细胞。
服用:建议的剂量是200毫克匙羹藤叶提取物,每天两次,饭后服用。
注意事项:匙羹藤能增强胰岛素对血糖的影响,所以只有在医生指导下注射胰岛素才能使用。它也可能影响一些药物的血液水平,并且报告了一例肝损害。

降低血糖的食物之二-匙羹藤

降低血糖的食物之二-匙羹藤

3、镁元素

在25至38%的2型糖尿病患者中观察到了低镁血症,而在血糖控制不佳的人群中更常见。在一项系统综述中,12项研究中有8项研究表明,与安慰剂相比,给健康人或患有2型糖尿病或糖尿病前期的人补充6-24周的镁有助于降低空腹血糖水平。此外,每增加50毫克的镁摄入量,进入低血镁水平研究的人空腹血糖就会减少3%。
原理:镁参与了人体组织中正常的胰岛素分泌和胰岛素作用。
服用:给糖尿病患者提供的剂量通常是每天250到350毫克。一定要服用镁与膳食,以提高吸收。
注意事项:避免氧化镁,这会增加你腹泻的风险。镁补充剂可能与几种药物相互作用,如一些利尿剂和抗生素,所以在服用前请咨询你的医生或药剂师。

4、硫辛酸

α-硫辛酸,或ALA,是一种维生素类化合物和强有力的抗氧化剂,产生于肝脏,并在一些食物,如菠菜,花椰菜和红肉。当2型糖尿病患者在常规糖尿病治疗的同时服用300、600、900或1200毫克的ALA治疗6个月时,空腹血糖和A1C随着剂量的增加而降低。
原理:ALA可以改善胰岛素敏感性,提高细胞从血液中摄取糖分,尽管可能需要几个月的时间来体验这些影响。它还可以防止由高血糖引起的氧化损伤。
服用:每日600~1200毫克,餐前分剂量服用。
注意事项:ALA可能干扰甲状腺功能亢进或甲状腺功能减退症的治疗。如果维生素B1(硫胺素)缺乏或与酒精中毒斗争,应避免服用大剂量的ALA。

5、铬元素

铬缺乏会降低你的身体使用碳水化合物的能力——转化为糖——来获取能量,并提高你的胰岛素需求。在25项研究的回顾中,与安慰剂相比,补充铬可使2型糖尿病患者的A1C降低约0.6%,空腹血糖的平均降低约21mg/dl。少量证据表明,铬也有助于降低1型糖尿病患者的血糖水平。
它是如何工作的:铬可以增强胰岛素的作用或支持产生胰岛素的胰腺细胞的活性。
服用:典型的剂量是每天200mcg,但是对于糖尿病患者每天1000mcg的剂量已经过测试,可能更有效。吡啶甲酸铬的形式最好吸收。
注意事项:某些药物,如抗酸剂和其他用于烧心的药物,可以减少铬的吸收。

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