儿科专家称春季巧补钙能促进儿童长更高

一年之计在于春,春天万物生长,孩子身体发育也在这时迎来高峰。研究发现,每年3至5月是儿童加速生长期,平均长高1.37厘米,明显高于其它季节。除遗传因素外,运动、营养、睡眠等诸多后天因素也会影响孩子长高,家长可以充分利用这几点,抓住春季成长黄金季,通过增加孩子户外活动、保证睡眠、补钙等方式,促进孩子身高的增长。

春季长得快,原因有三个

每一个个体在不同的季节、不同的地域,受日晒时间、营养状况、生活方式等众多因素影响,生长发育的快慢会稍有不同。
专家介绍,孩子们在春天长的更快,原因包括与阳光充分接触、户外活动增加和生长激素分泌增加三点。春季晴朗天气较多,阳光充足,孩子们接受日照时间增加,可以帮助人体转化生成维生素D,从而促进钙的吸收,而钙与孩子升高的增早又具有一定的相关性。天气好了,孩子们户外活动也会增加,在孩子骨骼尚未发育完成的年龄,跑跳等伸拉运动能对骨骼进行良性刺激,帮助骨骼加快生长; 春季随着气温逐渐增高,人体新陈代谢旺盛,内分泌激素分泌增多,尤其是生长激素分泌增多,并刺激软骨生长从而增高。
诸多原因使得春季的孩子长得更迅速,家长们如果能巧妙把握这一黄金季节,就可以帮助孩子长得更高些。

专家支妙招,把握黄金季

很多家长心情急迫,到底该如何抓住春天这个孩子长高的黄金季呢?
专家提到,人的身高是由遗传因素和环境共同决定的,排除无法改变的遗传因素外,家长们还可以通过营养、运动、睡眠、情绪等方面为孩子成长提供更好的条件。
营养是孩子成长的最重要因素,既包括均衡的食物摄取,又包括营养素的补充。在饮食上,家长们需要注意均衡,把握膳食平衡、荤素搭配、动植物蛋白质搭配、粗细粮搭配四点。有时,通过食物补充的营养,身体无法完全吸收,可能存在营养不均衡或不足的问题,这时营养素的补充也很重要,尤其是补钙。
生长激素大量分泌与睡眠时间密切相关,晚9点至第二天凌晨1点,特别是晚10点前后,生长激素分泌量最高,可以达到白天的5-7倍,早6点前后的一两个小时,也有一个分泌小高峰。因此,要保证孩子在晚10点之前入睡。
“运动可以促进孩子生长激素的分泌,通常运动达到20分钟后能够达到生长激素分泌的峰值;而达到40分钟时,会达到第二个峰值,此时运动激素的分泌量约为第一个峰值的1/3。”专家强调,年纪小的孩子可以由家长带领下到户外进行活动,通常跑、跳等项目就可以帮助其促进生长激素的分泌,年纪较大的孩子则需要通过中强度的运动项目来刺激,例如骑自行车、跳绳、引体向上、球类运动等。

春季巧补钙,长高并不难

钙对孩子成长的重要性不言而喻,它是人体骨骼的重要成分,是孩子成长的根基。那要如何健康、安全、科学地补钙呢?
食补是孩子补钙的主要途径,但可能存在食物中的钙无法完全被吸收等情况,造成钙质无法满足孩子生长需要的问题出现。因此,对于已经缺钙或处于生长旺盛期的孩子,适当补充钙剂能保证孩子满足补钙需求。

儿科专家称春季巧补钙能促进儿童长更高

Small Boy Measuring Height

专家提醒,补钙时可以注意以下几点:优选含有维生素D的钙剂,这样吸收效果较好;从安全性上考虑,要选择安全性更高的补钙产品,工艺、标准越严格越好;要分段补钙,针对不同年龄段孩子,分别选择适合的补钙产品;补钙时要避免和钙剂吸收有冲突的食物,如含草酸、植酸较多的食物。
抓住春季这一关键时期,孩子长个不再是难事。张峰还提到,在给孩子补充营养和带孩子参加运动时,也不要忽视了家庭环境,为宝贝创造良好的生活环境及氛围,尽量让孩子少生病,也是健康成长的关键。

No comments yet.

评论